Publicado em 07/09/2021, às 13h38 - Atualizado às 14h09 por Redação Pais&Filhos
É muito importante que as crianças atendam às necessidades do próprio corpo sobre a ingestão certa da quantidade de líquido diariamente. A água é encontrada em abundância em órgãos do nosso corpo como o cérebro, coração, pulmões, pele e até nos ossos. O nutriente vital ajuda a controlar a temperatura corporal, auxilia a ter uma digestão saudável, elimina os resíduos do corpo, previne a constipação e muito mais benefícios. Mas sabemos que nem sempre é fácil convencer as crianças de tomarem um gole sequer desse líquido tão precioso. Para te ajudar nessa, separamos aqui qual a quantidade de água que seu filho deve beber por dia e algumas dicas para ajudá-lo a se manter hidratado ao longo do dia.
Como diz o ditado, mas adaptado à sua realidade: você até pode levar seu filho à água, mas não pode obrigá-lo a beber. A quantidade de água que seu filho precisa vai depender do peso e do tanto de atividades físicas que ele pratica. Mas, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), “crianças de 1 a 3 anos precisam de aproximadamente 900 mls de líquidos por dia, incluindo água ou leite. Isso aumenta para cerca de 1 litro e 200 mls para crianças de 4 a 8 anos de idade. Já as mais velhas, devem consumir até 1 litro e 800 mls”.
Tenha em mente que a maior parte do consumo de líquidos do seu filho deve ser água, e a quantidade aumentará nos meses mais quentes. Quando estiver calor, ou se seu filho estiver brincando muito e suando, certifique-se de que ele beba mais água, pelo menos a cada 20 minutos.
Quando as crianças estão ocupadas brincando, costumam não querer parar para beber água. Aqui estão algumas dicas para incentivar a hidratação adequada do seu filho.
As crianças são mais propensas à desidratação do que os adultos. E isso porque seus corpos não esfriam com tanta eficiência, e o calor do verão pode aumentar o risco disso acontecer. O perigo aparece quando o líquido sai do corpo deles através do suor de maneira mais rápida do que são repostos – bebendo água-, e a desidratação pode acontecer.
Para saber se seu filho está com a hidratação boa e em dia, uma boa dica é ficar de olho no xixi dele, que é um ótimo sinalizador do nível de água no corpo. Se o xixi estiver com uma cor amarela-clara ou transparente, significa que a hidratação está boa. Urina mais escura, diminuição na frequência do xixi, pele seca, lábios rachados e ausência de lágrimas ao chorar podem ser sinais de desidratação. No momento em que seu filho apenas demonstrar que está com sede, pode ser que ele já esteja desidratado, então faça o possível para ficar à frente da situação. A boa notícia é que as crianças são reidratadas muito rapidamente. Então, se você estiver desconfiada ou preocupada que seu filho possa estar desidratado, ofereça-lhe pequenos goles de água com frequência.
Você deve visitar o pronto-socorro ou ligar para a emergência se seu filho sentir letargia extrema, falta de resposta, vômitos, falta de suor e dor abdominal intensa.
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