Publicado em 26/01/2016, às 08h31 por Redação Pais&Filhos
Fazer mudanças na maneira com que você alimenta seus filhos pode surtir efeitos positivos nos seus próprios hábitos alimentares e também reduzir a tensão (e seu nível de stress) na mesa do jantar. Aqui estão quatro resoluções a serem consideradas para que seus filhos comam melhor:
Leia também
10 passos para uma alimentação saudável na gravidez
Como alimentar seu filho em cada fase da infância
Boa alimentação no pós-parto também é essencial
1- Pare de dizer “só mais duas garfadas”
“Você tem que dar mais duas garfadas no frango e uma na cenoura”. Não. Permita que seus filhos decidam o quanto querem comer. Se eles comerem pouco na hora das refeições, tente pegar o que sobrou nas vasilhas e panelas para compor um lanche da tarde. Servir queijo, vegetais, frutas e castanhas, em vez de lanches gordurosos, como bolachas, pode resolver o problema das crianças que pulam as refeições para comer apenas doces ou frituras à tarde.
2- Sirva legumes antes das refeições
Muitas crianças comem somente a massa ou a batata nas refeições e deixam de lado os brotos, verduras e legumes. Mas, se você serve os vegetais em outras horas do dia, é mais fácil de seus filhos encará-los, pois não há nenhuma outra comida perto. Uma dica é dar um legume uma hora antes do jantar, porque, nesse momento, também existe o fator fome, que faz com que seu filho experimente aquela cenoura.
3- Tire a sobremesa do pedestal
Sobremesas não têm que ser troféu e segurá-las não deveria ser uma punição. Não use a sobremesa como ferramenta de barganha e não faça seu filho comer certa quantidade de comida para consegui-la. O que pode ser feito é servi-la junto com o jantar, assim, os pais mostram que ela é tão gostosa quanto os outros alimentos.
Alimentação infantil em diferentes escolas do mundo
10 passos para garantir uma alimentação saudável para seu filho
Ajudei meu filho a superar bullying por causa de obesidade, relata mãe
4- Faça apenas uma refeição
Não se proponha a fazer múltiplas refeições, como um restaurante. Nada de fritar nuggets caso seu filho não goste do prato principal. Quando você serve apenas o almoço ou jantar, há mais motivação para seus filhos experimentarem o que todos os outros estão comendo e fazerem-se mais adaptáveis. Além de tudo, há uma lição importante envolvida para o seu pequeno: nem toda refeição será a preferida dele. Mas lembre-se que você pode continuar a fazer os pratos preferidos de cada pessoa da sua família e tenha certeza de que sempre tenha alguma coisa na mesa que todos gostem, mesmo que seja uma simples fruta ou um prato com porção de cenouras.
E você, está fazendo o quê para melhorar a alimentação do seu filho?
3 receitas deliciosas e fáceis de fazer ricas em vitamina C
Consumir ômega 3 na gravidez ajuda no desenvolvimento do bebê
Conheça o Melting Pot, restaurante de Orlando especializado em fondue
Família
Anderson Leonardo, do Molejo, morre aos 51 anos de câncer
Bebês
Bebê de 1 ano come fast food todos os dias e bebe seis latas de Coca-Cola: "É difícil dizer não"
Bebês
180 nomes femininos diferentes: ideias de A a Z para você chamar a sua filha
Família
Ex-namorada de Anderson, do Molejo, fala sobre morte do cantor: "Arrasada"
Gravidez
Sintomas de gravidez: nos primeiros dias, que ninguém sabe, de menino e menina e muito mais
Bebês
Nomes americanos femininos: mais de 1000 opções diferentes para você se inspirar
Família
Mãe diz que se arrependeu de adotar filha após conseguir engravidar: "Nunca senti que ela era minha"
Bebês
Nomes japoneses femininos: 304 opções lindas para você conhecer