Cardápio balanceado para as crianças

Café da manhã

Leite ou queijo ou requeijão ou ovo ou leite de soja (proteínas)
Pão ou torrada ou bolacha ou cereal (carboidrato)
Uma fruta ou um copo de suco natural (reguladores)
Gordura está no meio destes alimentos, presente nos ingredientes do requeijão ou no leite

Conheça os dez alimentos que te farão viver mais

Almoço / Jantar

Arroz ou macarrão (carboidrato)
Feijão ou outra leguminosa, como lentilha ou grão de bico
Carne ou frango ou peixe ou ovo (proteína)
A gordura está presente no óleo utilizado na preparação dos alimentos
Legumes cozido ou verdura refogada – também presentes em tortas ou bolinhos (reguladores)

Sobremesa: fruta com casca ou doce (apenas nos finais de semana ou em datas comerativas)
Suco natural

Lanche da manhã / tarde

Um pedaço de bolo caseiro com ingredientes naturais (laranja, coco, formigueiro)
Um cereal
Sanduíches feitos em casa, com atum, alface e cenoura, entre outros.