Família

No mês do Outubro Rosa evento promove bate-papo sobre saúde feminina e autocuidado

Karina Godoy e Aline Dini - Karina Godoy e Aline Dini participarão do Talk Calma, você não é a Mulher Maravilha + Mãe aos 40 (Fotos: Divulgação)
Karina Godoy e Aline Dini participarão do Talk Calma, você não é a Mulher Maravilha + Mãe aos 40 (Fotos: Divulgação)

Publicado em 18/10/2022, às 09h20 por Fabiana Lopes, Assistente de projetos | Filha de Clodoaldo e Heloisa


Filhos, trabalho, casa, família, escola… A lista de tarefas das mães parecem nunca ter fim e a rotina vai cada vez mais se transformando em uma bola de neve com o acúmulo de tudo. E o pior: essa mulher acaba, muitas vezes, se deixando de lado, como o último item da lista de prioridades. O resultado? Autossabotagem e ausência de autocuidado. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), as mulheres são as mais suscetíveis a passar por complicações de saúde mental justamente por conta desse acúmulo de tarefas.

Mas, além da saúde mental, a mulher também acaba por ficar mais suscetível ao agravamento de doenças, que muitas vezes podem aparecer sem que ela perceba os sinais e sintomas, já que está focada em outras tarefas da rotina e se deixando em segundo plano. É o caso do câncer de mama, o tumor mais frequente entre as mulheres: segundo uma pesquisa realizada pelo Ibope Inteligência, uma a cada quatro mulheres disseram que não falam com o médico sobre prevenção e não recebem orientações sobre a importância de um check up anual ou de como realizar o autoexame.

Talk Calma, você não é a mulher maravilha + Mãe aos 40

É pensando nesses temas que o Almenat Tapestry by Hilton traz, no próximo 22 de outubro, um bate-papo entre mulheres sobre saúde feminina e a mulher enquanto mãe e profissional. No mês do Outubro Rosa, as convidadas Karina Godoy, mãe de Maitê, e Aline Dini, mãe de Helô, vão se unir numa conversa sobre seus trabalhos, respectivamente: “Calma, você não é a Mulher Maravilha” e “Mãe aos 40”. A ideia é trocar experiências, acolher e também levantar os prós e contras da maternidade após os 40 anos, de acordo com o funcionamento do nosso corpo.

Karina Godoy e Aline Dini
Karina Godoy e Aline Dini participarão do Talk Calma, você não é a Mulher Maravilha + Mãe aos 40 (Fotos: Divulgação)

Karina Godoy é jornalista e autora do livro que dá nome ao bate-papo: “Calma, você não é a Mulher Maravilha”. Na publicação lançada em fevereiro ela compartilha a própria rotina nos dois primeiros anos depois do nascimento da filha. Aline Dini, também jornalista, é criadora de conteúdo e consultora sobre saúde feminina. Ele escreve sobre esse assunto há mais de 13 anos, mas foi nos últimos três que começou os estudos com o projeto “Mãe aos 40”, onde aborda temas como fertilidade e prós e contras do adiamento da maternidade.

Para participar da conversa, que começa às 10h30 no Almenat Tapestry by Hilton, você pode comprar seu ingresso a partir de R$ 50 nesse link AQUI. O legal é que, para você ficar mais à vontade, o hotel vai disponibilizar recreação infantil para crianças a partir de quatro anos, além de descontos especiais em outros serviços como na feijoada do almoço e na hospedagem no hotel, que fica há cerca de 35 minutos da capital paulista, na na Rua Águas Marinhas, 553, Chácara Ana Lúcia, Embu das Artes.

Fachada e lago do hotel Almenat Tapestry Collection by Hilton
Almenat Tapestry Collection by Hilton (Foto: Divulgação)

É importante ressaltar que, de acordo com a OMS, saúde mental se refere ao indivíduo desenvolver habilidades para lidar com as adversidades, que fazem parte da vida. O encontro ainda terá um momento dedicado à uma atividade de meditação, mas para você já ir se preparando desde já, também separamos mais algumas dicas para você se tornar a sua prioridade:

  • Mudar a chave de que ser mãe é equivalente a ser santa;
  • Desconstruir a ideia de que ser mãe é padecer no paraíso;
  • Delegar as tarefas de casa com todos que lá moram;
  • Reservar um tempo para oxigenar as ideias, ficando só;
  • Eliminar a possibilidade de se comparar com outras mães;
  • Meditar é preciso para se conectar, pelo menos, com o seu eu superior;
  • Brincar é divertido e mantém viva a sua criança interior;
  • Fazer terapia pode ajudar;
  • Reunir amigas e amigos para conversar e rir;
  • Criar pílulas de prazer na rotina para fazer o que desejar;
  • (Re)organizar a rotina, a previsibilidade ajuda;
  • Compartilhar energia amorosa e de expansão sempre que possível.

Momento mãe também é gente

Além das dicas anteriores, você também pode separar alguns momentos da sua rotina que serão só seus:

  • Fazer exercícios: pode usar a criatividade, o que não pode é arrumar mais desculpas para deixar esse momento para depois.
  • Tirar um day off: a rotina das mães é praticamente uma maratona. Então, vale ter um tempo pra respirar e renovar as energias.
  • Maratonar uma série: passar um tempo em frente à TV pode ser a solução perfeita para desligar após um longo dia. Prepare a pipoca e aproveite.
  • Escrever sobre tudo ou nada: não é preciso ser um Machado de Assis para colocar as ideias no papel e transformar em arte.
  • Comprar presente para você mesma: isso mesmo, de você pra você. Não precisa nem contar para ninguém! Se surpreenda. Se faça feliz.
  • Tomar um banho demorado: pode parecer uma missão impossível, mas é uma ótima forma de relaxar e aproveitar um momento seu.
  • Sair do chão: seja em casa, sozinha, com a família ou os amigos! O importante é ser feliz. Divirta-se. Você merece isso!
  • Ler um livro: escolha um bom romance, uma bela biografia, um livro de aventura e desligue! Livros têm poder, você sabe.

Outubro Rosa

Outubro é o mês de campanha para a prevenção do câncer de mama e reforça a importância do autoexame. Saiba quais sinais você deve ficar de olho e como fazer o autoexame:

Quais sinais preciso ficar de olho?

  • Edema da pele
  • Inchaço em uma parte ou em toda a mama, mesmo que não seja um nódulo
  • Vermelhidão na pele
  • Assimetria das mamas
  • Espessamento ou retração da pele ou do mamilo
  • Secreção saindo pelos mamilos
  • Dor no mamilo ou na mama

Autoexame: como fazer?

De acordo com as orientações do Instituto Brasileiro de Controle de Câncer (IBCC), o autoexame deve ser realizado uma vez a cada mês, na semana seguinte ao término da menstruação. Existem duas formas de fazer o autoexame, são elas:

  • No chuveiro ou deitada:
    Coloque a mão direita atrás da cabeça. Deslize os dedos indicador, médio e anelar da mão esquerda suavemente em movimentos circulares por toda a mama direita. Repita o movimento utilizando a mão direta para examinar a mama esquerda.
  • Diante do espelho:
    Levante os braços, colocando as mãos na cabeça. Observe se ocorre alguma mudança no contorno das mamas ou no bico
    Repita a observação, colocando as mãos na cintura e apertando-a. Observe se há qualquer alteração
    Finalmente, esprema o mamilo delicadamente e observe se sai qualquer secreção. A observação de alterações cutâneas ou no bico do seio, de nódulos ou espessamentos e de secreções mamárias não significa necessariamente a existência de câncer.

Inscreva-se no 14º Seminário Internacional Pais&Filhos – Toda família é nossa!

Ele já tem data para acontecer e, depois de cinco edições online, este volta a ser presencial no dia 17 de novembro, na Unibes Cultural, em São Paulo. Vai rolar palestras, mesa-redonda, sorteios, ativações e muito mais! Para participar, é só se inscrever aqui! Te esperamos por lá!


Leia também

Kimberlly e Neymar - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Mãe do 3° filho de Neymar recebe presente de Dia das mães da família do jogador

Foto: Reprodução/Instagram

Família

Paula Fernandes revela estar com doença: "Tenho apenas alguns dias de vida"

Iza está grávida do primeiro filho com Yuri Lima - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Iza e Yuri Lima anunciam o nome do bebê em chá revelação emocionante

Mensagens e frases para o Dia das Mães

Especiais / Dia das mães

Dia das Mães: mensagens, frases e legendas especiais para emocionar

Nadja Haddad - (Foto: Reprodução/Redes sociais)

Família

Nadja Haddad fala pela 1ª vez depois da perda do filho recém-nascido: “Não perca sua fé”

Nadja Haddad - (Foto: Reprodução/Redes sociais)

Família

M0rre filho recém-nascido da apresentadora Nadja Haddad: "Deus o recolheu e o poupou da dor"

De A a Z: confira os nomes femininos americanos para te inspirar - Getty Images

Bebês

Nomes americanos femininos: mais de 1000 opções diferentes para você se inspirar

Imagem Mãe que procurava bebê gêmea diz que filha foi encontrada m0rta nas enchentes do RS

Família

Mãe que procurava bebê gêmea diz que filha foi encontrada m0rta nas enchentes do RS