Gravidez

Aprenda a se exercitar em casa durante a gravidez

Shutterstock
Shutterstock

Publicado em 23/05/2017, às 15h49 - Atualizado em 24/05/2017, às 12h07 por Redação Pais&Filhos


Gravidez não é doença, isso a gente já sabe. É verdade que neste período é necessário se cuidar mais e diminuir o ritmo das atividades, mas os exercícios físicos podem continuar a fazer parte da rotina. “Eles são importantes para aumentar o retorno venoso e fazer uma drenagem linfática natural, já que as gravidas têm retenção de líquidos”, explica professora de educação física Audrea Lara, mãe de Davi, Daniel e Marco André.

Mexer o corpo em casa é uma bom jeito de cuidar da saúde, sem gastar ou se deslocar para uma academia de ginástica. Conheça três sugestões da professora para suar a camisa na sala de casa mesmo. Vale lembrar que a orientação de um profissional é sempre importante e essencial antes de qualquer atividade.

1 – Avanço
Coloque o pé direito na frente, joelho direito em 90, quadril alinhando; perna esquerda pra trás, joelho flexionado, flexione as duas pernas, aprofunda e levante, flexiona e estende. Faça de 8 a 16 repetições em cada perna. Segure na cadeira ou em algo firme, que tenha altura da cintura, para dar apoio.
2 – Elevê
Eleva e apoie os calcanhares no chão. Repita 10 vezes.
3 – Diamond
Com os calcanhares juntos, abaixe e estique as pernas, como se fosse um agachamento. Faça de 8 a 10 repetições
Leia também:
Não para! Exercícios na gravidez só trazem benefícios
4 exercícios que ajudam a se preparar para o parto
3 exercícios para aliviar as dores nas costas na gravidez

Palavras-chave

Leia também

Tadeu Schmidt - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Tadeu Schmidt expõe reação ao descobrir que a filha é queer: 'É decepcionante o que tenho a dizer'

Virginia Fonseca - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Virginia se pronuncia sobre atitude polêmica com babá da filha: "Não foi porque não quis"

Jogador do Corinthians - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Causa da morte de jovem após encontro com jogador do Corinthians vem à tona 2 meses depois

Lucas Lima e Vi Bueno - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Professora de yoga faz desabafo após romance com Lucas Lima: 'É uma pessoa que eu não me relacionaria'

Neymar e Bruna Marquezine foram ao aniversário de Anitta em Miami - (Foto: reprodução/Instagram)

Família

Neymar reencontra Bruna Marquezine em festa de Anitta sem Bruna Biancardi: saiba como foi

Ricardo está sendo procurado - (Foto: Reprodução/PCDF)

Família

Professor estupra criança por 4 anos e foge ao ser descoberto pela mãe do menino

Menina morre em tubulação de piscina - (Foto: Reprodução)

Família

Menina de 8 anos é encontrada morta em tubulação de piscina em hotel luxuoso

O homem foi preso - (Foto: Reprodução/Polícia Civil de SP/TV Globo)

Família

Homem mata filha, transporta corpo em caixa e o queima para atingir ex-esposa