15 frases para acalmar seu filho durante uma crise de ansiedade

É importante lembrar que esse sentimento vai passar

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Separamos algumas frases para você acalmá-lo (Foto: iStock)

Sim, a ansiedade acontece com todas as crianças de uma forma ou de outra. Como mãe, é normal que você queira proteger seu filho desses momentos, mas infelizmente a ansiedade é uma sensação que o acompanhará por muito tempo. Para te ajudar nessa missão, separamos frases para você acalmá-lo quando a crise estiver pegando:

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Você consegue desenhar como está se sentindo?

Desenhar, rabiscar ou pintar sobre fornece às crianças uma saída para descarregar os sentimentos quando elas não podem usar as palavras.

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Eu te amo. Você está seguro

Ser informado de que ele será mantido em segurança por você, a pessoa que ele mais ama, é uma afirmação poderosa. Lembre-se: a ansiedade faz com que as crianças sintam que as mentes e corpos estão em perigo. Repetir que elas estão seguras pode acalmar o sistema nervoso.

Vamos fingir que estamos enchendo um balão. Vamos respirar fundo e enche-ló até a contagem do número 5.

Se você disser a uma criança para respirar fundo no meio de um ataque de pânico, é provável que você escute um “Eu não consigo”. Em vez disso, crie um jogo. Finja encher um balão, fazendo barulhos engraçados no processo. Respirar profundamente 3 vezes irá reverter a resposta ao estresse no corpo.

Repita o que eu digo: “Eu posso fazer isso”

Faça isso 10 vezes em volumes variáveis. Essa é uma tática usada até mesmo por atletas profissionais. Vale tentar!

Por que você acha que isso está acontecendo?

Isso é especialmente útil para crianças mais velhas que podem explicar melhor como elas estão se sentindo.

O que você acha que vai acontecer depois?

Se seu filho estiver ansioso por conta de alum evento, ajude-o a pensar no evento e identifique o que acontecerá depois dele. Ansiedade causa visão míope, que faz com que a vida após o evento pareça desaparecer.

Se o que você está sentindo fosse um monstro, como ele seria?

Atribuir uma caracterização significa que você pega uma sensação confusa e a torna concreta e palpável.

Vamos deixar sua preocupação de lado enquanto ouvimos sua música favorita ou lemos esta história

Aqueles que são propensos à ansiedade muitas vezes sentem como se tivessem que carregá-la até que tudo aquilo acabe. Mas colocá-la de lado para fazer algo divertido pode ajudar a colocar as preocupações em perspectiva.

Esse sentimento vai passar

Essa simples frase pode confortar e acalmar a mente e o corpo.

Feche seus olhos e imagine uma coisa boa

A visualização é uma técnica poderosa usada para aliviar a dor e a ansiedade. Guie seu filho imaginando um lugar seguro, acolhedor e feliz onde ele se sinta confortável.

Eu sei que é difícil, também me sinto ansiosa às vezes

A empatia quase sempre vence e você pode até iniciar uma conversa sobre como você superou tudo isso.

Vamos listar todas as pessoas que você ama

Ao recordar todas as pessoas que seu filho ama e o por quê, o amor substituirá o sentimento ruim.

Como eu posso te ajudar?

Deixe seu filho guiar a situação e dizer qual estratégia ou ferramenta calmante ele prefere nessa situação.

Esse sentimento vai passar

Muitas vezes as crianças sentem que a ansiedade é interminável. Em vez de evitar falar sobre isso, lembre-as de que o alívio está a caminho.

Vamos superá-la juntos

Apoiar seu filho com presença e compromisso pode confortá-lo até que a ansiedade passe.

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