Criança

5 coisas que os pais podem fazer para evitar que as crianças se machuquem enquanto praticam esportes

Como ajudar seus filhos a não se machucarem durante o jogo - Reprodução/Instagram @sportscool_
Reprodução/Instagram @sportscool_
Parents

Publicado em 18/09/2019, às 19h52 por Adriana Cury, Diretora Geral | Mãe de Alice


Como ajudar seus filhos a não se machucarem durante o jogo (Foto: Reprodução/Instagram @sportscool_)

Em qualquer fim de semana, todos os parquesdo país são cobertos por crianças de todas as idades, perseguindo bolas de futebol e arremessando bolas. As piscinas estão cheias de nadadores competitivos. As academias estão capacitadas com pequenos copos. Inevitavelmente, durante a semana, os consultórios de medicina esportiva são igualmente preenchidos com as mesmas crianças que precisam de fisioterapia ou joelheira. As lesões pediátricas que se acumulam em todos os esportesestão aumentando, dizem os especialistas, à medida que mais crianças se tornam sérias sobre seus esforços atléticos em idades mais precoces.

Os problemasmais comuns com os quais os pais enfrentam não costumam ser os ferimentos agudos, como ossos quebrados ou concussões (embora, infelizmente, também ocorram nos campos de jogos) – são os tipos de ferimentos causados ​​pelo uso dos mesmos músculos, tendões, e ligamentos repetidamente. “Quando as placas de crescimento ainda estão abertas, elas são a parte mais fraca do sistema”, diz Dennis Cardone, D.O., chefe de medicinaesportiva da NYU Langone Health. “As crianças não recebem necessariamente entorses e distensões, mas sofrem dor e inflamação onde estão as placas de crescimento, como a frente do joelho ou do calcanhar”.

Com falta de costume nos seus filhosantes de começarem a praticar, os especialistas dizem que os pais podem fazer muito para protegê-los de ferimentos. Afinal, os esportes são bons para as crianças – dentro da razão. Aqui estão cinco maneiras de ajudar seu filho a permanecer ativo por um longo tempo:

1. Não se especialize em um esporte muito cedo.

Seu filho pode exibir um talento excepcional para ginástica ou futebol, mas concentrar-se em uma atividade muito cedo na vida levará às lesões mais comuns, que são estresse repetitivo e problemas de uso excessivo. Praticar um esporte também atrapalha a coordenação e o desenvolvimento neurológico, porque as criançasnão têm a oportunidade de usar vários grupos musculares de maneiras diferentes.

“Durante os estágios iniciais, quando as crianças ainda estão crescendo, queremos ter certeza de que estão desenvolvendo suas habilidades motoras de muitas maneiras diferentes”, diz Michelle Cappello, fisioterapeuta e diretora clínica do Centro de Medicina Esportiva para Hospitais Infantis da UCSF Benioff, para jovens atletas. “Dessa forma, eles praticam esportes por mais tempo e vivem estilos de vida mais saudáveis”.

Quando é seguro escolher apenas um esporte? Depois que uma criança atingiu a puberdade. Se seu pequeno atleta não puder esperar, os pais devem garantir que seus filhos fiquem três meses afastados do esporte a cada ano. O intervalo não apenas protege as crianças de se machucarem, mas também pode impedir o esgotamento mental.”As crianças estão sendo pressionadas a se especializar por pais e treinadores que dizem: ‘Oh, você nunca receberá essa bolsa se não se concentrar'”, diz o Dr. Cardone, que também é o diretor médico da Public City de Nova York. Liga atlética das escolas. “Sabemos com certeza que não é a coisa certa a fazer.”

2. Confira o treinador e o programa.

Muitos programas para jovens são liderados por pais bem-intencionados que não têm necessariamente experiência em como treinar. Antes de registrar uma criança para uma equipe específica, pergunte. Bons treinadores, que se preocupam com todos os participantes e dão a cada criança a mesma atenção, geralmente recebem ótimas críticas. Normalmente, as crianças se machucam em programas que se concentram principalmente em conquistar o ensino do jogo e se divertir. Uma grande bandeira vermelha é se um treinador mostra as crianças mais talentosas ou mais fortes – ver muito tempo no jogo geralmente resulta em ferimentos.

“As crianças podem brincarem um parque com seus amigos – sem adultos por perto – do nascer ao pôr do sol e realmente não sofrem ferimentos por uso excessivo”, diz o Dr. Cardone. “Coloque os pais ou o treinador na direção deles e é aí que eles começam a se machucar”.

3. Exija tempo de descanso e recuperação todos os dias.

Todos os corpos precisam de tempo para se adaptar às demandas de treinamento – especialmente os que ainda estão crescendo.

“As pessoas se machucam porque não dormem o suficiente, não equilibram bem a nutrição, não hidratam”, diz Cappello.Se você estiver passando o fim de semana assistindo seus filhos jogarem em um torneio de cinco jogos, verifique se eles estão bebendo água suficiente, comendo refeições e lanches nutritivos entre os jogos e dormindo o suficiente.”

Informe seus filhos que, se dormem menos de oito horas, têm um risco 1,7 vezes maior de se machucar”, diz Cappello. “Diga a eles que, se estiverem desidratados, seus músculos são 20% menos fortes”.Nirav Pandya, professor clínico assistente de cirurgiaortopédica nos hospitais infantis da UCSF Benihoff, fornece aos pacientes exemplos específicos com os quais se relacionar – a estrela da NBA Steph Curry é uma escolha popular na área de Bay.”Consigo que eles se recuperem dizendo que essas técnicas são o que os profissionais fazem para ter um desempenho melhor”, diz ele. “Trata-se de mensagens consistentes provenientes de pais e treinadores”.

4. Ensine o aquecimento adequado.

Um dos problemas mais comuns para atletas em crescimento(principalmente meninas) são as lesões do LCA (lágrimas do ligamento cruzado anterior no joelho), que podem tirar uma criança do jogo por até nove meses – além de aumentar o risco de artrite mais tarde na vida. A correção, no entanto, é fácil e vale para quase todos os esportes de meninos e meninas: verifique se os atletas estão levando 10 ou 15 minutos para se aquecer adequadamente antes dos treinos. Iniciar qualquer atividade com músculos frios é uma receita para o desastre, independentemente da idade.

“Bons programas de prevenção que demoram pouco tempo todos os dias podem reduzir essas lesões e são facilmente acessíveis on-line”, diz Cardone.

5. Verifique se seu filho está se divertindo.

Quando uma criança começa a arrastar os pés para praticar ou diz que não se sente bem, comece a fazer perguntas. Esse pode ser um sinal de alerta típico de que a pressão é muito alta, as demandas físicas se tornaram excessivas ou algo não parece certo.

“Quando as crianças começam a ver um esporte como uma tarefa, então seus corpos começam a desmoronar”, diz Pandya. “Você precisa garantir que as crianças queiram praticaro esporte, que invistam e se divirtam”.

Fique por dentro do conteúdo do YouTube da Pais&Filhos:

Leia também:

Fotógrafo registra momento (fofíssimo!) de esquilo cheirando flores e imagens viralizam na internet

Cachorro é flagrado roubando batatas fritas da dona e a reação dele viraliza

Cachorro rouba câmera da dona e reação do animal viraliza na internet


Leia também

Kate Middleton - (Foto: Reprodução/Getty Images)

Família

Após polêmicas, Kate Middleton é substituída por outra mulher em evento real

Bernardo completou 10 anos - Reprodução/Instagram

Criança

Mãe do filho de Cristiano Araújo desabafa sobre dificuldade em arcar com as despesas da criança

Mãe dá o nome “picles” para a filha e viraliza no TikTok - Reprodução TikTok

Bebês

“Ela não vai te perdoar”: mãe coloca nome de vegetal na filha e recebe críticas nas redes sociais

O filho de Bárbara estava chorando muito por causa das cólicas (Foto: Reprodução /

Família

Mãe recebe bilhete bem diferente de vizinha após choro do filho

Mulher acredita que viu um “eco do futuro” em foto - Kennedy News and Media

Criança

Mãe se assusta com aparição misteriosa em foto antiga da filha

Vicky - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Filha de Roberto Justus estreia como modelo aos 3 anos: "Minha estrela"

(Foto: Reprodução/Instagram) - (Foto: Reprodução/Instagram)

Bebês

Mavie usa maiô de grife em passeio à praia com Neymar: "O preço é maior que meu salário"

Gabi Luthai estava grávida de gêmeos - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Téo Teló e Gabi Luthai escolhem nome curto e com forte significado para o primeiro filho