Família

Colocar os filhos para dormir cedo melhora diretamente sua saúde; entenda

Estudos indicam que fazer as crianças dormirem cedo potencializa a saúde física e mental das mães

Redação Pais&Filhos

Redação Pais&Filhos

Existem várias dicas para colocar seu filho para dormir mais cedo (Foto: iStock)

Existem várias dicas para colocar seu filho para dormir mais cedo (Foto: iStock)

Dormir mais cedo traz vantagens para a mãe e para o bebê, dizem os estudos do Departamento de Serviços Sociais Australiano e do Instituto de Estudo de Famílias Australiano. Segundo eles, colocar os filhos para dormir mais cedo faz com que eles descansem mais e regulem o relógio biológico de forma mais saudávelNo caso das mães, elas ganham mais tempo para cuidar de si, potencializando a saúde metal e física.

Mais de 10.000 famílias participaram do estudo e os dados acerca de sua saúde física e mental foram coletados de 2 em 2 anos. Entre 2003 e 2004, também foram analisadas crianças de zero a cinco anos de idade e a conclusão foi: crianças que dormiam mais cedo e tinham no mínimo oito horas de sono por noite ficavam menos doentes.

Os dados também concluíram que mães geralmente sofrem de privação de sono e com isso elas podem ficar mais suscetível a ter dificuldades para pensar, reagir às situações do dia a dia e a formar pensamentos.

Estabeleça um horário e um objeto que representam que a hora do soo chegou (Foto: iStock)

Estabeleça um horário e um objeto que representam que a hora do soo chegou (Foto: iStock)

Siga algumas dicas para aprender a colocar seu filho para dormir mais cedo!

1. Estabeleça horários

Usar o relógio como guia pode ajudar seu filho a ir para cama sem problemas. Criar um cronograma com hora de dormir pré definida ajuda a criança a dividir as tarefas ao longo do dia.

2. Atente-se às brincadeiras

Apostar em brincadeiras mais leves ao final da tarde é perfeito, principalmente as que estimul