Família

Colocar os filhos para dormir cedo melhora diretamente sua saúde; entenda

Existem várias dicas para colocar seu filho para dormir mais cedo - iStock
iStock

Publicado em 12/10/2018, às 18h34 - Atualizado às 18h40 por Redação Pais&Filhos


Dormir mais cedo traz vantagens para a mãee para o bebê, dizem os estudos do Departamento de Serviços Sociais Australiano e do Instituto de Estudo de Famílias Australiano. Segundo eles, colocar os filhos para dormir mais cedo faz com que eles descansemmais e regulem o relógio biológico de forma mais saudávelNo caso das mães, elas ganham mais tempo para cuidar de si, potencializando a saúde metal e física.

Mais de 10.000 famílias participaram do estudo e os dados acerca de sua saúde física e mentalforam coletados de 2 em 2 anos. Entre 2003 e 2004, também foram analisadas crianças de zero a cinco anos de idade e a conclusão foi: crianças que dormiam mais cedo e tinham no mínimo oito horas de sono por noite ficavam menos doentes.

Os dados também concluíram que mães geralmente sofrem de privação de sono e com isso elas podem ficar mais suscetível a ter dificuldades para pensar, reagir às situações do dia a dia e a formar pensamentos.

Estabeleça um horário e um objeto que representam que a hora do soo chegou (Foto: iStock)
Estabeleça um horário e um objeto que representam que a hora do soo chegou (Foto: iStock)

Siga algumas dicas para aprender a colocar seu filho para dormir mais cedo!

1. Estabeleça horários

Usar o relógio como guia pode ajudar seu filho a ir para camasem problemas. Criar um cronograma com hora de dormir pré definida ajuda a criança a dividir as tarefasao longo do dia.

2. Atente-se às brincadeiras

Apostar em brincadeiras mais leves ao final da tarde é perfeito, principalmente as que estimulam o sono, como jogos de carta. Já as atividades muito intensas não devem ser praticadas próximas da hora de dormir, como videogames, internet, brincadeiras de correr.

3. Companhia para dormir 

Escolher um objeto que funcione como aviso da hora de dormir é uma ótima escolha. Travesseiros, fraldas e brinquedos ajudam a criançada a entender que é hora de pegar no sono.

4. Não coloque a criança no seu quarto

Crianças que dormem com os pais podem apresentar vários problemas, como insegurança constante, ansiedade e problemas psicossomáticos. Não precisa proibir que seu filho entre no quarto, mas só permita que ela durma na mesma cama em situações de emergência(como uma doença grave)

5. Não force

Enquanto os horários não forem seguidos, paciência. Se o pequeno não apresentar nenhum sinal de sono, não vai adiantar deixá-lo horas no quarto. Leve a criança para dormir somente quando o sono chegar.

Leia também:

Hora do sono! Saiba como fazer seu bebê dormir

7 frases que as mães em adaptação de sono do bebê não aguentam mais ouvir

8 dicas para lidar com o sono do seu filho dos 4 aos 6 meses


Leia também

Tadeu Schmidt - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Tadeu Schmidt expõe reação ao descobrir que a filha é queer: 'É decepcionante o que tenho a dizer'

Jogador do Corinthians - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Causa da morte de jovem após encontro com jogador do Corinthians vem à tona 2 meses depois

(Foto: reprodução/Instagram)

Família

Lore Improta mostra evolução da barriga e avisa: "Tem mais neném chegando"

Ricardo está sendo procurado - (Foto: Reprodução/PCDF)

Família

Professor estupra criança por 4 anos e foge ao ser descoberto pela mãe do menino

Andreas Richthofen vive isolado - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Vizinhos do irmão de Suzane Von Richthofen contam triste rotina do rapaz: "Precisa de ajuda"

Virginia Fonseca - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Virginia se pronuncia sobre atitude polêmica com babá da filha: "Não foi porque não quis"

Rafa Justus - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Rafa Justus mostra em vídeo resultado da rinoplastia feita aos 14 anos

Neymar e Bruna Marquezine foram ao aniversário de Anitta em Miami - (Foto: reprodução/Instagram)

Família

Neymar reencontra Bruna Marquezine em festa de Anitta sem Bruna Biancardi: saiba como foi