Família

Como montar uma lancheira saudável

Imagem Como montar uma lancheira saudável

Publicado em 03/08/2012, às 13h55 - Atualizado em 10/05/2021, às 09h57 por Redação Pais&Filhos


A partir do momento em que as crianças começam a frequentar a escola, é normal que as mães se preocupem com a alimentação, porque já não conseguem controlar tão de perto o quê e o quanto estão comendo.

Muitas escolas enviam na agenda informações sobre se a criança comeu a fruta, se recusou o sanduíche etc., o que é ótimo e permite que você acompanhe o que faz ou não sucesso com seu filho e faça eventuais substituições no cardápio (não adianta insistir no pepino em palitos ou naquele biscoito se ele já recusou três vezes na semana, claro).

Alimentos com muitos condimentos e aromatizantes devem ser evitados, assim como refrigerantes e comidas com grande quantidade de açúcar e gordura. A nutricionista Lorena Larsen, filha de Anita e Luiz, responsável pelo cardápio da Escola Oga Mitá, sugere 5 opções de lanches saudáveis:

Segunda-feira

Maçã + Pão de Forma Integral com Queijo Minas, Peito de Peru, Alface e Tomate + Suco de Manga

Terça-feira

Melancia + Pão de Forma de Milho com Queijo Prato + Suco de Maracujá

Quarta-feira

Uva + Pão Bisnaguinha com Queijo + Suco de Caju

Quinta-Feira

Salada de Frutas + Biscoito de Água e Sal com Requeijão + Iogurte

Sexta-Feira

Pêra + Pão de Forma com Pasta de Ricota (Ricota com iogurte natural e cenoura ralada) + Água de Coco

Outras opções indicadas pela Pais & Filhos: cereal infantil pronto para beber, legumes (minicenourinhas, tomatinhos cereja), frutas e queijo minas.


Palavras-chave

Leia também

Wanessa vive na mansão da mãe - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Wanessa Camargo mora em mansão luxuosa da mãe após separação e 'problemas financeiros'

Registro feito por Ana Paula Siebert ao lado de Roberto Justus - Reprodução/Instagram

Família

Roberto Justus fala sobre desgaste no relacionamento com Ana Paula Siebert: “Ela odeia”

Nasceu! Leticia Cazarré dá à luz sexto filho com Juliano Cazarré - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Nasceu! Leticia Cazarré dá à luz sexto filho com Juliano Cazarré

“Eu odeio o nome da minha filha” diz pai que já mudou o nome da bebê, mas que ainda se arrepende - Freepik/freepic.diller

Bebês

“Eu odeio o nome da minha filha” diz pai que já mudou o nome da bebê, mas que ainda se arrepende

Imagem Fernanda Lima faz revelação: “Depois de 17 anos juntos, resolvemos abrir a relação”

Família

Fernanda Lima faz revelação: “Depois de 17 anos juntos, resolvemos abrir a relação”

Juliano Cazarré - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Juliano Cazarré celebra chegada do sexto filho e mostra rosto do recém-nascido

Sasha tem dois irmãos por parte de pai - reprodução / Instagram

Família

Sasha Meneghel abre o jogo e fala sobre relação com os irmãos: “Tive que dar uma regulada nisso”

O sobrinho de Ricky Martin alegava que os dois haviam tido um relacionamento - reprodução / Instagram @ricky_martin

Família

Ricky Martin surpreende ao mostrar como está o filho hoje em dia: "Lindo igual ao pai"

Receba o melhor do nosso conteúdo em seu e-mail

Cadastre-se, é grátis!