Família

Meditação na quarentena: como o seu filho pode praticar e ficar mais calmo

Meditar e manter a calma é essencial para uma vida e uma saúde de qualidade! - Shutterstock
Shutterstock

Publicado em 07/04/2020, às 16h37 - Atualizado em 12/04/2023, às 14h20 por Yulia Serra, Editora de conteúdo especializado | Filha de Suzimar e Leopoldo


Meditar e manter a calma é essencial para uma vida e uma saúde de qualidade! (Foto: Shutterstock)

coronavírus chegou no mundo e nos obrigou – como nunca antes – a desacelerar. A quarentena, embora muito complicada, é a oportunidade de refletir sobre suas ações e prioridades, porque essa pandemia irá passar, mas os ensinamentos tirados dela serão para sempre. Pais em casa, filhos em casa, por isso o período pede organização da rotina com momentos de lazer em família.

Para te auxiliar nesse momento, uma boa dica é a meditação, uma vez que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), contribui com o aprendizado, foco e atenção. O mais interessante de tudo é que não se trata de uma atividade dos adultos, você também pode envolver as crianças nesse momento. “Com tantos estímulos à nossa volta, uma pausa na rotina, um momento de tranquilidade e o silêncio podem ser necessários para que a criança procure entender esse período pelo qual passamos”, opina o psicólogo do Marista Escolas Sociais, Pedro Braga Carneiro.

Para o especialista, quanto mais as crianças utilizarem dessa ferramenta, melhor! Já que a meditação permite adquirir novas formas de expressão, aprender a gerenciar as emoções e aumentar a motivação dos mais novos. Então é hora de inserir essa prática no cotidiano! Confira as dicas do psicólogo para realizar essa atividade em casa reunindo a família toda:

  • Organize um horário: inclua essa “tarefa” na rotina e separe um momento antes de realizar as atividades escolares ou os momentos de lazer para praticar.
  • Vá aos poucos:é importante respeitar o tempo da criança, no início comece com poucos minutos, e vá aumentando conforme o hábito for ganhando força. A meditação não deve ser uma imposição, mas sim uma atividade confortável.
  • Atenção à respiração:ao fechar os olhos em um ambiente confortável, ensine as crianças a perceberem sua respiração e explique como ela é importante para a nossa qualidade de vida
  • Valorize o silêncio:no começo pode ser desconfortável, e por isso respeitar os limites das crianças é importante. Mostre que ficar em silêncio pode contribuir para que ela estude, brinque e corra com mais tranquilidade ao longo do dia.
  • Compartilhe experiências: depois da meditação, é importante conversar, tirar as dúvidas e perguntar como eles se sentiram, sempre incentivando para a prática no próximo dia.
O coronavírus nos mostrou a importância de desacelerar (Foto: Getty Images)

Aproveite esse tempo em casa para criar o hábito de meditar, mas ele deve permanecer mesmo depois do surto de coronavírus, como um exercício para nos lembrar que, sim, é necessário durante o dia a dia parar por um momento.


Leia também

Kate Middleton - (Foto: Reprodução/Getty Images)

Família

Após polêmicas, Kate Middleton é substituída por outra mulher em evento real

Bernardo completou 10 anos - Reprodução/Instagram

Criança

Mãe do filho de Cristiano Araújo desabafa sobre dificuldade em arcar com as despesas da criança

Mãe dá o nome “picles” para a filha e viraliza no TikTok - Reprodução TikTok

Bebês

“Ela não vai te perdoar”: mãe coloca nome de vegetal na filha e recebe críticas nas redes sociais

O filho de Bárbara estava chorando muito por causa das cólicas (Foto: Reprodução /

Família

Mãe recebe bilhete bem diferente de vizinha após choro do filho

Mulher acredita que viu um “eco do futuro” em foto - Kennedy News and Media

Criança

Mãe se assusta com aparição misteriosa em foto antiga da filha

Vicky - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Filha de Roberto Justus estreia como modelo aos 3 anos: "Minha estrela"

(Foto: Reprodução/Instagram) - (Foto: Reprodução/Instagram)

Bebês

Mavie usa maiô de grife em passeio à praia com Neymar: "O preço é maior que meu salário"

Gabi Luthai estava grávida de gêmeos - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Téo Teló e Gabi Luthai escolhem nome curto e com forte significado para o primeiro filho