Quanto exercício físico é necessário para compensar um dia sentado?

Uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine revelou qual a quantidade de exercício físico necessário para que alguém não seja mais considerado sedentário. De acordo com os pesquisadores, bastam 40 minutos diários de uma “atividade física de intensidade moderada a vigorosa” para que o restante do dia sentado seja compensado. Os cientistas também informaram que esportes mais intensos como ciclismo e caminhadas rápidas podem diminuir o risco de morte precoce.

“Embora as novas diretrizes reflitam a melhor ciência disponível, ainda existem algumas lacunas em nosso conhecimento. Não estamos certos, por exemplo, onde exatamente está o limite para ‘sentar demais’. Mas este é um campo de pesquisa em ritmo acelerado e esperamos ter as respostas em alguns anos”, disse o coeditor do British Journal of Sports Medicine e professor da Universidade de Sydney, Emmanuel Stamatakis.

O estudo foi feito com 44.370 pessoas de ambos os sexos durante 4 a 15 anos. Nesse tempo, foram analisados outros nove estudos e as diferentes combinações de exercícios e intensidades, assim como o avanço de  morbidades já existentes em cada voluntário. 

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A OMS alerta para a importância de se manter ativo

A Organização Mundial da Saúde também se posicionou sobre o tema na última semana e deixou claro que a atividade física é essencial para tratar vários tipos de doenças. Entre elas, problemas cardíacos, diabetes tipo 2, câncer, depressão, ansiedade, memória e outras. O órgão indica que os adultos façam no mínimo 2,5 horas semanais de atividades aeróbicas, enquanto os mais jovens devem fazer 1 hora por dia. “Ser fisicamente ativo é vital para a saúde e o bem-estar, pode dar anos à vida e vida aos anos”, disse o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.

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