Gravidez

Respira, vai dar certo! Saiba como amenizar a dor do parto

Relaxar e tentar controlar a respiração podem ajudar; veja mais dicas

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Redação Pais&Filhos

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(Foto: iStock)

O trabalho de parto não leva esse nome por nada.  Ter um bebê é um trabalho difícil e parte dele é superar a dor, mas não entre em pânico. Há mais maneiras de administrar essa dor e você não precisa escolher apenas uma. “O truque é ter a maior quantidade de ferramentas possível, pois você não sabe o que vai funcionar até que você esteja no trabalho de parto”, diz Kim Hildebrand Cardoso, enfermeira-parteira certificada em Berkeley, Califórnia, e mãe de dois filhos. Portanto, respire fundo e prepare-se para entrar tentar controlar sua dor.

Relaxamento

“A coisa mais importante que você pode relaxar durante o trabalho de parto é a sua mente”, diz Stacey Rees, enfermeira-parteira certificada da Clementine Midwifery, em Brooklyn, Nova York. A ideia é simples – quando você tem medo, você fica tenso, o que piora a dor, o que faz você ficar mais tenso.

Respiração 

Para ficar relaxado, é crucial prestar atenção à sua respiração. Não importa se você está respirando normalmente ou fundo, desde que você esteja focada nela, você encontrará algum alívio. E não se sinta inibida em fazer ruídos altos e estranhos, mas é recomendado dar fortes gemidos de baixa frequência ao invés de gritos de filmes de terror, pois eles tendem a tornar a garganta tensa e a