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5 lanches simples e saudáveis para você ter na bolsa

Veja as nossas cinco dicas!

Nathália Martins

Nathália Martins ,Filha de Sueli e Josias

(Foto: Shutterstock)

Lanches para você guardar e sempre ter para oferecer para as crianças (Foto: Shutterstock)

A gente sabe que você já ficou tão ocupada distribuindo café da manhã ou almoço para seus filhos que esqueceu de alimentar a si mesma, não é? Quando isso acontece é normal deixar o filho na escola, por exemplo, e devorar a primeira coisa que se está na sua frente, como um lanche. Para te ajudar nessas horas, mães que fazem dietas compartilharam 5 petiscos. Vem ver:

Nozes e cerejas secas

“As nozes crocantes são ricas em ômega-3 e as cerejas mastigáveis têm antioxidantes e potássio. Para uma dose, misture algumas nozes com 1/4 xícara de cerejas secas”— Frances Largeman-Roth, R.D.N., autor de Eating in Color

Pera asiática

“A grande coisa sobre estas peras, especialmente para as mães que amamentam, é que elas estão carregadas com água e quase 10 gramas de fibra, então são hidratantes, bem como satisfatórias. Elas também são resistentes e mesmo que fique na sua bolsa o dia todo, não irão desmanchar”— Largeman-Roth

Pipoca de morango

“Para fazer 2 porções, coloque ¼ xícara de morangos em um saco de plástico, em seguida, use um rolo de massa para transformar os morangos em pó. Adicione 3 xícaras de pipoca na sacola, agite para misturar e divida a mistura em 2 recipientes. Fica deliciosa e é superdivertido de comer!” — Sara Haas, R.D.N., autor do livro de receitas Taco! Taco! Taco!

Chocolate amargo

“Eu gosto de manter uma embalagem dessas no meu freezer. Apenas um pedaço sacia meu desejo de comer doce e é indulgente o suficiente para ser saboreado lentamente”— Holley Grainger, R.D., autor do blog de alimentos Cleverful Living

Pacotes de amendoim

“Eles viajam bem e são ótimos combinados com uma banana ou um maçã, embora você possa comer um por conta própria também! A proteína ajuda a satisfazer a fome e é também ótimo para recuperação após exercícios” —Largeman-Roth

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