Exercícios na gravidez:
o que você pode fazer para a sua saúde e a do bebê

Grávida pode fazer exercício?

É preciso considerar que nem toda gestante pode praticar exercícios. Tenha a liberação do médico. 

Gravidez não é doença, isso a gente já sabe. O que precisa de um pouco de atenção é o tipo de atividade física que será realizada e o objetivo

Quais os benefícios da atividade física na gestação?

Sabemos que em qualquer fase da vida é importante

Praticar uma atividade nesse período ajuda a diminuir o ganho de peso, evitar diabetes, pré-eclâmpsia e até a reduzir riscos na gestação

Quando não é recomendado fazer exercícios físicos na gestação?

Apenas em alguns casos muito específicos, como quando há risco de trabalho de parto prematuro

Essa atividade tem que estar associada a algo bom, para não ser um sacrifício

Qual exercício eu posso fazer na gravidez?

Atividades como caminhada, musculação de baixo impacto, yoga e meditação

O ideal é fazer uma avaliação com um profissional, ele vai poder avaliar melhor o seu caso

Quais exercícios eu não devo fazer?

É importante evitar posições que causem compressão direta no abdômen da gestante

Frequência, intensidade, volume, tipo de estímulos e intervalos são variáveis complexas que requerem um programa de treinamento compatível e seguro

Dicas de exercícios para fazer em casa

Avanço: Coloque o pé direito na frente, joelho direito em 90, quadril alinhando; perna esquerda pra trás, joelho flexionado, flexione as duas pernas, aprofunda e levante, flexiona e estende

Elevê: Eleva e apoie os
calcanhares no chão.

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Com os calcanhares juntos, abaixe e estique as pernas, como se fosse um agachamento

Para saber mais, acesse o site

paisefilhos.com.br