10 dicas para criar uma lancheira balanceada com seu filho

Quem é pai ou mãe sabe o climão que é a hora de montar a lancheira do filho, tentando garantir uma alimentação equilibrada e incluir as opções que agradem a criança. Respeitar o gosto dela é importante, mas nem sempre é fácil colocar esses dois fatores na balança quando montamos o lanche.

Tudo isso se intensifica em meio à correria do dia a dia, em que é necessário comprar e manter a lancheira atrativa para as crianças, e nem sempre é lembrado o alimento diferente que o seu filho pediu em outro dia. Por isso, respire fundo, e veja algumas maneiras de facilitar esse momento!

Trabalho em dupla

Parece difícil, mas existe jeito, sim, de deixar a lancheira equilibrada e agradando pais e filhos. A Dra. Renata Buzzini, nutricionista e mãe de Carlos Alberto e Maria Luiza, explica que é um trabalho que deve ser feito em conjunto, e que é necessário ter sempre um equilíbrio: “Quando possuímos bons hábitos alimentares na rotina de casa, unir opções equilibradas na lancheira com o gosto da criança não é uma tarefa tão complexa, porém, quando é necessário incluir esses hábitos, a tarefa se torna mais desafiadora”. Para que esse equilíbrio seja alcançado, ela sugere que as famílias incentivem as crianças a explorarem as texturas, aromas e sabores dos alimentos, além disso, propor brincadeiras e deixar as aparências das frutas e verduras mais divertidas e atrativas também podem deixar esse momento ainda mais saboroso”.

Além disso, é importante fazer alguns acordos em relação à alimentação. Claro, é essencial lembrar que a autoridade ainda é você, mas ouvir as sugestões e vontades da criança pode deixar a relação muito mais leve e refletir em uma facilidade maior ao montar a lancheira. Entender os pedidos dos pequenos é um caminho de sucesso para essa parceria dar certo!

Criança na cozinha

Cada faixa etária pode participar da montagem da lancheira de uma forma diferente. As crianças mais novas podem ficar responsáveis por buscar os alimentos no armário ou geladeira, enquanto as mais velhas podem cortar e esquentar os alimentos. Tudo isso depende de como for a criança.

Fora isso, a nutricionista também chama atenção para um detalhe importante: “Todas as faixas etárias podem e devem participar e as atividades devem variar de acordo com a idade, habilidade e preferências. Uma criança que tem alteração sensorial, ou seja, fica aflita ao sujar as mãos, por exemplo, não deve ser exposta inicialmente à preparação dos alimentos, precisa ser inserida numa atividade que a faça se sentir confortável e segura, para que haja evolução gradativa”. A Dra. Renata também dá alguns exemplos de atividades:

• Fazer um desenho para decorar a lancheira
• Brincar com selos/adesivos nos potes
• Utilizar potes divertidos
• Picar e porcionar alimentos
• Preparar receitas e levar o modo de preparo impresso para cada colega
• Decorar o painel do cardápio

Nem sempre é possível seguir todas essas dicas (e não há problema algum nisso!), por isso, opções práticas no lanche são muito bem-vindas em meio a rotina corrida, como a Bauducco® Bisnaguinha, feita com fermentação natural que a deixa mais leve e macia, além de super saborosa para as crianças!