5 alimentos que aceleram o metabolismo

Água

“Além de hidratar o organismo e de possuir eletrólitos essenciais para o corpo, o consumo diário ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos”, comenta a nutricionista. A água ajuda na quebra de gordura e no controle do peso. Segundo a especialista se consumida em boa quantidade nos intervalos das refeições, contribui para o controle do apetite.

Aveia

“Rico em fibras, o ideal é consumir este alimento no café da manhã, já que mascara a fome por conta da sensação de saciedade que proporciona”, aconselha Cyntia. A aveia facilita a absorção prolongada dos nutrientes e aumenta o tempo de digestão.

Legumes

“São fontes de fibras, antioxidantes e reicos em cálcio, proteínas, ferro, potássio e vitaminas A, B e C”, explica a especialista. De acordo com Cyntia, o ideal é consumir em abundância antes das refeições principais.

Cereais integrais

Substitua alimentos de farinha branca por integrais, isso aumenta o número de nutrientes ingeridos para o corpo. “Os cereais integrais são fontes de fibras, ácido fólico, vitamina E, entre outros”, comenta a nutricionista. Cereais integrais auxiliam no emagrecimento e melhoram a movimentação do intestino.

Vitamina C

“Alimentos ricos em vitamina C como laranja e limão diminuem a retenção de líquidos”, afirma Cyntia. Segundo a especialista, brócolis, repolho e o pimentão, que também possuem grande quantidade dessa vitamina, ajudam no processo de queima de gordura.