Aprenda a fazer um arroz de brócolis low carb e pra lá de gostoso

Publicado em 21/05/2019, às 16h45 - Atualizado às 16h46 por Rosi Seligra e Natalia Posses

Este arroz de brócolis é low carb e para lá de gostoso. Você só precisa de 15 minutos para fazer. Basta, com uma faca, cortar os florestes em pedaços pequenos, como grão de arroz ou leva-los ao processador. Depois refogar com alho e azeite, temperar com sal e pimenta do reino e uau! Refeição dos Deuses, nutritiva, saudável e sem carboidrato.

INGREDIENTES

1 maço de brócolis ninja/japonês

2 dentes de alho descascado e amassado

1 cebola picada em cubos pequenos e regulares

1 fio de azeite e um pouco de manteiga ( 1 colher de sobremesa)

sal e pimenta do reino a gosto

COMO FAZER ARROZ DE BRÓCOLIS

Lave em água corrente e corte o brócolis em pedaços, separando os floretes.

Com ajuda de uma faca, pique os floretes de brócolis em pedacinhos bem pequenos. Ou coloque o brócolis em um processador de alimentos – faça por partes se necessário. Pulse o brócolis até que fique em tamanho de grão de arroz. Eu gosto um pouco maior que o grão de arroz, como grão de feijão, o tamanho é ao gosto do freguês.)

Transfira para um bowl e os pedaços que ficarem maiores voltam para o processador.

Em uma frigideira grande e larga coloque um fio de azeite, um pouco de manteiga (+ou- 1 colher de sobremesa) e doure por 1 minuto 2 dentes de alho descascado.

Em seguida coloque 1 cebola picada em cubos pequenos e regulares. Misture e refogue por mais 2 minutos.

Junte então o ‘arroz de brócolis’ e cozinhe de 5 a 10 minutos. Conforme o ponto de sua preferência:, mais al dente ou mais macio.

Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Sirva a seguir.

Certamente você vai querer acompanhar outras receitas como esta no www.montaencanta.com.br, então vem com a gente! Obrigada e até a próxima receita, Natalia Posses.

Aprenda a fazer Croquete de Galinha crocante por fora e cremoso por dentro

Aprenda a fazer um bolo de cenoura que fica pronto em 3 minutos

Palavras-chave