Café da manhã equilibrado

Crianças precisam de combustível para brincar, estudar, aprender… E essa energia vem de uma alimentação balanceada. Após uma longa noite de sono e em jejum, o corpo precisa repor as energias, e um café da manhã balanceado traz os nutrientes importantes para o corpo, além de dar disposição para começar bem o dia. Entretanto, muitas vezes a manhã é corrida e essa falta de tempo faz com que a criança não se alimente bem, ou ainda pule esta refeição.

Mas não tem jeito, é importante que as crianças façam essa refeição de uma forma balanceada e sempre que possível, junto com a família! Para a falta de tempo, prepare a mesa já no dia anterior e coloque o despertador para tocar um pouco mais cedo – é difícil no começo, mas depois a rotina fica mais fácil. Para facilitar o preparo da refeição, combine alimentos rápidos e práticos, mas sem cair na monotonia. Uma combinação equilibrada pode incluir:

Para variar os ingredientes e nutrientes, selecionamos receitas de café da manhã que vão te ajudar a quebrar a rotina.

Tacinha divertida de melancia e Nescau Cereal

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende

INGREDIENTES
1 fatia média de melancia
1/2 xícara (chá) de NESCAU® Cereal (20 g)
1 pote de NINHO® Iogurte Polpa Morango (100 g)

MODO DE PREPARO
Com o auxílio de um mini-boleador, faça bolinhas com a melancia. Em um copinho de servir coloque metade do NESCAU Cereal, faça uma camada com o NINHO Iogurte, coloque as bolinhas de melancia e finalize com o restante do NESCAU Cereal. Sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos

Flor de maçã com Nescau Cereal

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende

INGREDIENTES
1 colher (sopa) de mel
1 maçã pequena com casca, em fatias finas
1 pote de NINHO® Petit Suisse Morango e Mel (40 g)
1/2 xícara (chá) de NESCAU® Cereal (20 g)

MODO DE PREPARO
Em uma frigideira pequena aqueça o mel e doure as fatias de maçã. Junte duas colheres (sopa) de água e deixe cozinhar ou até obter uma calda. Distribua as maçãs em um prato com a calda formada, acomode o NINHO Petit Suisse ao centro e decore com o NESCAU Cereal. Sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo total de preparo: 10 minutos

Creminho de goiaba e laranja

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende

INGREDIENTES
1 goiaba pequena madura sem casca
1 e meia colher (sopa) de Leite NINHO® Forti+ Pó Integral
Suco de 1 laranja lima
1/2 xícara (chá) de NESCAU® Cereal (20 g)

MODO DE PREPARO
Em um liquidificador, bata a goiaba e meia xícara (chá) de água gelada. Peneire, retirando as sementes da goiaba e volte ao liquidificador, batendo com o Leite NINHO e o suco de laranja até ficar homogêneo. Transfira para um prato fundo ou bowl, decore com o NESCAU Cereal e sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos

Purê de manga e Nescau Cereal

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende

INGREDIENTES
4 colheres (sopa) de manga bem madura picada
1 fatia fina de abacaxi
1 e meia colher (sopa) de Leite NINHO® Forti+ Pó Integral
1/2 xícara (chá) de NESCAU® Cereal (20 g)
1/2 colher (sopa) de coco fresco ralado

MODO DE PREPARO
Em um liquidificador, bata a manga, o abacaxi e o Leite NINHO até que se obtenha um purê homogêneo. Em um prato, coloque metade do NESCAU Cereal, acrescente o purê e decore com o coco fresco e o restante do NESCAU Cereal. Sirva a seguir.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos

Taça colorida de frutas

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende
INGREDIENTES
1/2 xícara (chá) de NESCAU® Cereal (20 g)
2 morangos picados
1/2 kiwi pequeno sem casca picado
2 gomos de tangerina sem pele
1 pote de NINHO® Iogurte Polpa Maçã e Banana (100 g)

MODO DE PREPARO
Em um copinho, faça uma camada com metade do NESCAU Cereal, Faça outra camada com os morangos, intercalados com o NESCAU Cereal, o kiwi e as tangerinas. Coloque o restante do NESCAU Cereal, fazendo mais uma camada. Finalize com o NINHO Polpa e sirva a seguir.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos

Smoothie de maracujá e pera

Foto: Cozinha Nestlé/ Marcelo Resende

INGREDIENTES
Polpa de meio maracujá doce
1/2 xícara (chá) de Leite Líquido NINHO® Forti+ Integral
1 pera pequena madura com casca
2 colheres (sopa) de NESCAU® Cereal (8 g)

MODO DE PREPARO
Em um liquidificador, bata o maracujá com o Leite NINHO e coe. Retorno ao liquificador e bata com a pera. Coloque em um copo de servir e adicione o NESCAU Cereal. Sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total de preparo: 5 minutos