Exercícios físicos em casa: como alugar equipamentos e quais aulas online podem ajudar

Para quem era acostumado a frequentar academias, a pandemia chegou para frustar essa rotina. Mas existe como investir e fazer uma mudança em casa para voltar às atividade físicas constantes

Resumo da Notícia

Como fazer atividade física em casa Aluguel de equipamentos App e perfis de Instagram
Como praticar atividade física na quarentena (Foto: iStock)

Com a chegada da pandemia acabamos deixando de lado parte da rotina que tínhamos conseguido criar até agora. Um desses hábitos é a prática de atividade física. E mais do que nunca, preparar o corpo é fundamental, já que aumenta a imunidade e ajuda a combater e prevenir doenças, como o novo coronavírus.

 

Sem os parques abertos e sem as academias de ginásticas abertas fica ainda mais difícil aplicar no dia a dia. Muitos aplicativos com professores, aulas no Instagram e vídeos do YouTube mostram como fazer exercício dentro de casa sem precisar de equipamentos, mas depois de um tempo, o auxílio de esteiras, bicicletas ergométricas e outros aparelhos começam a fazer falta.

Por isso, pensamos num jeito de você e sua família criarem um espaço dentro de casa mais profissional e que estimule a prática de atividades físicas diárias. O aluguel de equipamentos pode ser um investimento para mudar a vida nessa quarentena. Sem medo e sem preocupações de compartilhamento do espaço.

A homefit, por exemplo, é um site que aluga equipamentos de todos os gostos e para a sua necessidade. Abaixo uma lista do que encontramos para você se animar e treinar.

Bike de Spinning

Para quem curtia se jogar em aulas com bike superanimadas da academia, existe a locação por 30, 60 e 90 dias. No site da Home Fit o valor para o aluguel de um mês é de R$758. A academia Soubox, famosa pelas aulas de bike, está fazendo lives com os professores para quem pode treinar em casa. Sem custo!

Bike de spinning é uma opção para treinos em casa (Foto: divulgação)

Uma boa dica é acompanhar o perfil da Soulbox para ver as aulas semanais. Toda segunda-feira você já sabe quais atividades serão transmitidas online para quem quiser participar. A animada Adriana Franco, professora, motiva os alunos e demonstra carinho por quem está conectado. É um bom incentivo.

Para seguir a personal trainer Adrana Franco, é só buscar pelo @drifrancopersonal

 Musculação em casa

Além dos exercícios de hit e funcionais, podemos praticar musculação com pesos e o auxílio do banco dentro de casa. Ajuda na postura e em um rendimento mais efetivo com os pesos. O aluguel é de R$400 na Home Fit. Professores particulares conseguem dar assistência de longe, vale procurar uma pessoa que você conheça e marcar a aula.

Para fazer musculação, o banco ajuda na postura (Foto: divulgação)

Um aplicativo (IOS e Android) que reune diversidade em atividades é o Nike Training. Você consegue selecionar sua categoria entre iniciante e avançado, além de exercícios funcionais e yoga. Algumas aulas são feitas por atletas famosos mundialmente. A duração dos exercícios variam entre 10 a 50 minutos, algum desses você conseguirá encaixar no seu dia a dia.

Aplicativo da Nike para IOS e Android (Foto: site Nike)

Subir e descer

Se você não mora em prédio e não tem a escada de emergência para fazer escadas (que é um ótimo exercício aeróbico), pode alugar o step e buscar aulas no YouTube focadas nessa prática. Custo por mês é de R$50.

Step é bom para exercícios aeróbicos (Foto: divulgação)

Cama elástica – aulas de JUMP

Atenção aos joelhos. Mas se você está acostumado, aulas de jump queimam muitas calorias. O bacana desse equipamento é que quase não ocupa espaço. O valor para alugar é de R$ 100 por mês.

A cama elástica quase não ocupa espaço dentro de casa (Foto: divulgação)