39 minutos de sono podem melhorar – ou piorar – o dia do seu filho, segundo estudo

Dormir é muito importante tanto para saúde física como para a mental. Você sabia que para manter seu filho feliz e saudável, é necessário que ele durma o suficiente e consistente? Essa informação foi trazida pela CNN após a análise de um estudo. Isso talvez não fosse uma grande surpresa, no entanto, apenas 39 minutos podem fazer total diferença na hora de dormir.

O estudo é da Jama Network Open, onde os estudiosos monitoraram 100 crianças de 8 a 12 anos que moram na Nova Zelândia, na Oceania. As crianças foram alternando entre uma semana indo deitar uma hora antes, e a outra, uma hora depois. Após, os pais e os filhos responderam uma série de perguntas sobre distúrbios do sono e os prejuízos com o passar do tempo. Além disso, os pesquisadores fizeram um questionário direcionado para crianças sobre a qualidade de vida e saúde.

As crianças que dormiam de oito a onze horas por noite, de forma regular, foram consideradas saudáveis – na maioria dos casos – segundo os pesquisadores. Porém, depois de uma semana em que algumas crianças dormiram 39 minutos a menos, tiveram um menor bem-estar e menor capacidade de lidar com a escola.

“Todos nós sabemos que nos sentimos melhor com uma boa noite (de sono), mas há muito poucos dados usando projetos experimentais que realmente mostram (quão) grande pode ser o impacto”, disse Rachael Taylor, uma das chefes do estudo.

Ariel Williamson, especialista em sono pediátrico do Hospital Infantil de Filadélfia, apontou a importância de estudos para examinar a qualidade de vida e isso relacionado a saúde e bem-estar. Além disso, ela falou que é muito importante promover um sono saudável.

Sobre o estudo

A qualidade do sono das crianças foi analisado do dia 4 de julho de 2022, até 1º de setembro de 2022. Rachael disse que ainda não há pesquisas exatas sobre os efeitos ao longo prazo e que os pais não podem ‘subestimar o valor do sono e a priorizar o sono tanto quanto saudável’.

Também foi visto que é fácil evitar um sono perdido, porém, dormir menos com qualidade poderá fazer com que crianças queiram comer mais doces e diminuam o desempenho na escola, além de afetar a saúde mental.

Vale lembrar que crianças com diferenças em neurodesenvolvimento, com autismo ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade tem variações na necessidade do sono. Outro ponto são os horários de trabalho ou atividades do dia a dia que podem dificultar o sono e a vontade de dormir.

Tanto a qualidade de sono quando a quantidade são importantes e andam lado a lado. Ariel diz que para ter um sono melhor, é bom que as crianças tenham a mesma hora para dormir todos os dias e que eles saiam do celular, 30 minutos antes de dormir.

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