Publicado em 19/10/2018, às 09h51 - Atualizado em 30/01/2020, às 19h24 por Redação Pais&Filhos
A vitamina D é essencial para fortalecer os ossos das crianças, segundo um estudo feito pela American Academy of Orthopaedic Surgeons. Pois é, isso significa que uma criança que não tenha a vitamina é mais propensa a ter uma fratura em alguma parte do corpo.
De acordo com dados coletados pela pesquisa, 50% dos garotos e 40% das garotas sofrem uma fratura aos 18 anos em acidentes comuns como; cair de bicicleta ou tropeçar enquanto corre. O jeito de fortificar os ossos não é apenas tomar sol ou beber leite. Os especialistas responderam algumas dúvidas comuns sobre o assunto. Vem ver!
Verdade! A exposição aos raios UV faz com que a pele produza sua própria vitamina D. Mas a eficácia do sol depende da época do ano, do local em que você mora e da pigmentação da pele do seu filho. A exposição também pode levar a danos como o câncer de pele(mais de cinco queimaduras com bolhas na vida podem dobrar o risco de melanoma). É importante proteger a pele, e existem várias maneiras seguras de obter o nutriente.
Leite, iogurte, suco de laranja, cereais, ovos e peixes, fazem parte da longa lista de alimentos que fornecem Vitamina D. Todos os dias, as crianças com um ano devem obter pelo menos 600 de UI. Se o seu filho não come bem e precisa de vitamina, os suplementos são uma boa opção. Normalmente eles vêm em forma de gota ou gomosa. Se ele já toma um multivitamínico, veja se ele tem vitamina D suficiente, se não, adicione as gotas.
Eles precisam de pelo menos 400 UI de vitamina D todos os dias. Nem sempre o leite materno contêm o suficiente. O suplemento colocando uma gota de vitamina D em sua mamadeira (ou diretamente em seu mamilo se você estiver amamentando) uma vez por dia.
Seu filho teria que tomar muitas quantias de vitamina D para não fazer bem a saúde. Estamos falando de milhares de IUs para bebês e crianças passarem mal, isso também levaria muitos meses. Mas fique atento a dose diária do suplemento; uma ou duas gotas e uma dieta ricaem vitamina D, são os necessários!
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