Publicado em 26/03/2020, às 08h59 - Atualizado em 16/01/2023, às 09h07 por Yulia Serra, Editora de conteúdo especializado | Filha de Suzimar e Leopoldo
A rotina mudou, o ambiente mudou, os colegas de trabalho mudaram, mas o trabalho não. Com a pandemia do coronavírus e a necessidade do isolamento domiciliar para conter a disseminação, várias empresas permitiram que os funcionários trabalhassem de casa. A medida vem se mostrando bastante efetiva, mas a grande questão do home office é que a maioria das pessoas não possui estrutura física e ergonômica para se manter da mesma forma que em um escritório.
Fica mais complicado ficar sentado em frente ao computador por 8h diárias, focar a atenção totalmente no serviço, ter um espaço adequado para realizar as tarefas. O fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral Bernardo Sampaio destaca que fazer pequenos ajustes no ambiente residencial vai além de arrumar um lugar tranquilo para se manter longe das distrações e que um dos principais erros na hora de trabalhar de casa é justamente não ter o local preparado.
“Não contar com uma cadeira ou mesa específica para o trabalho é o grande vilão desse profissional. A dica nesse caso é não ficar muito tempo na mesma posição: se possível faça um apoio para a coluna lombar com uma toalha dobrada. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de dor nessa região e levantar de tempos em tempos se faz necessário”, recomenda. Outra dica importante que não costuma ser seguida é delimitar um espaço de trabalho.
Nada de computador no sofá ou na cama. Em um primeiro momento, pode até parecer confortável, mas ao longo do dia, além de ser prejudicial à saúde, também reduz a produtividade. “Isso pode causar dores e até lesões no futuro, posturas inadequadas diminuem a concentração. Por isso, é importante que você aja como se estivesse na empresa. Sempre atento a posição do seu corpo ao longo do dia, com a tela do computador na altura dos olhos e as mãos apoiadas”, completa.
Um dos pontos que mais sentimos é a coluna, mas tem outras regiões que também merecem atenção, como pescoço, punhos e panturrilhas. Alongá-las de tempos em tempos ajuda muito a prevenir futuras dores. Confira as dicas de alongamento do fisioterapeuta para tornar essa mudança mais tranquila:
Seguir essas dicas irá ajudar a diminuir a tensão ao final do dia assim como aquelas dores físicas. Bora começar a praticar!
Família
Após polêmicas, Kate Middleton é substituída por outra mulher em evento real
Criança
Mãe do filho de Cristiano Araújo desabafa sobre dificuldade em arcar com as despesas da criança
Bebês
“Ela não vai te perdoar”: mãe coloca nome de vegetal na filha e recebe críticas nas redes sociais
Família
Mãe recebe bilhete bem diferente de vizinha após choro do filho
Criança
Mãe se assusta com aparição misteriosa em foto antiga da filha
Família
Filha de Roberto Justus estreia como modelo aos 3 anos: "Minha estrela"
Família
Téo Teló e Gabi Luthai escolhem nome curto e com forte significado para o primeiro filho
Família
Irmão da princesa Diana fala sobre 'sumiço' de Kate Middleton: 'Me preocupo com a verdade'