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Conheça todos os benefícios do coco para a saúde da sua família

Além de deliciosa, o coco é uma fruta muito nutritiva - Getty Images
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Publicado em 13/10/2019, às 11h39 - Atualizado em 14/10/2019, às 12h23 por Dra. Elaine de Pádua


Além de deliciosa, o coco é uma fruta muito nutritiva (Foto: Getty Images)

Ótima opção para consumir à beira do marou piscina, o coco é uma fruta com nutrientesem abundância e, o melhor, é possível aproveitar desde a polpa, até a casca! Popularizado no país especialmente por sua água, que é muito nutritiva e hidratante, o coco virou matéria-prima para outros produtos que podem ser usados na cozinha e mesmo fora dela, como óleo, por exemplo. 

Além de carboidrato, vitaminase propriedades antioxidantes, o alimento é rico em ácido láurico, um componente fundamental para o sistema imunológico e que, além do coco, só é encontrado em grandes quantidades no leite materno. A polpa da frutaainda tem gorduras boas, que estimulam o HDL (que é o colesterol bom) e fornece energia de forma rápida e dá sensação de saciedade.

Versátil, a fruta pode ser usada em preparações salgadas, como o vatapá e as moquecas; e em doces, como na cocada branca ou queimada, no quindim, e o famoso beijinho feito com leite condensado e coco.

Multiúso

É possível aproveitar tudo (mesmo!) do coco, se liga nessas opções:

-Água

(Foto: Getty Images)

Rica em vitaminase minerais como magnésio e potássio, ainda possui ação diurética, que ajuda a diminuir a retenção de líquidos e inchaço.

-Óleo

Reduz o apetite e contribui para a perda de peso. Além disso, diminui o colesterol ruim e aumenta o bom, o que ajuda a proteger a saúde do coração.

-Polpa

(Foto: Getty Images)

Tem alta concentração de potássio, que é o mineral mais perdido no suor, e ajuda no relaxamento do músculo. Por isso, é boa fonte de energiarápida.

Informação nutricional em 100 gramas (fonte: Taco)

Calorias: 406,5 kcal

Proteína: 3,7 g

Carboidratos: 10,4 g

Fibras:5,4 g

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