Dia das Mães: entenda quando o “não” é necessário pelo bem da sua saúde mental

Recusar alguns convites e sugestões é necessário para conseguir ter forças para continuar. Aqui vão algumas sugestões para fazê-lo sem ter a sensação de que você está decepcionando alguém

Resumo da Notícia

  • Saiba conciliar seu tempo para sua saúde mental
  • Entenda que você pode recusar alguns convites
  • Aqui vão algumas dicas de como fazê-los sem decepcionar as pessoas
Dia das Mães: entenda quando o “não” é necessário pelo bem da sua saúde mental (Foto: Shutterstock)

Você tem um trabalho insano? Cinco filhos? Talvez queira se exercitar ou até sentar para jantar de vez em quando? Seja o que for que esteja ocupando seu tempo, você tem o direito de escolher o que vai ou não fazer. E adivinhe quem decide isso? Não, não são seus filhos, seus professores, seu parceiro … Você! Você é quem diz “sim” ou “não” a qualquer coisa em sua vida. Você se sente “obrigado” a fazer algo que realmente não se encaixa no seu dia? Se a resposta for “sim”, pergunte-se: “Por que”?

-Publicidade-

Você é uma super mulher e muitas pessoas desejam seus super poderes nos banhos do bebê, nos comitês e na liderança de suas vendas de bolos. Querer dizer “sim” a tudo isso não está errado. Mas dizer “sim” a coisas que você não gosta ou não se encaixa na agenda de sua família por um senso de obrigação não é uma boa ideia no geral. É ainda pior quando você fica totalmente sem tempo para cuidar de você.

Claro, ser ativo em sua comunidade, na escola de seu filho e em seu escritório também é importante. Mas fazer planos consigo ou com sua família é necessário. Ponto final. Você é seu próprio partido, seu próprio comitê e a rainha de seus próprios projetos. Diga “sim” àqueles que você acha que valha a pena.

-Publicidade-

“Ter tudo” não é parte do grupo de mães da escolha do seu filho, chef de cozinha, esposa sedutora e executiva. “Ter tudo” não significa “fazer tudo”. Essa é uma receita impossível e irrealista de esgotamento. Em vez de dizer “sim” o tempo todo, siga estes scripts para dizer “não” quando necessário. Você ficará mais feliz e ninguém se ressentirá por recusá-los.

  • Dizer “não” para mães amigas

Ser um bom amigo não significa dizer “sim” a tudo o que alguém lhe pede. A não ser que seja uma emergência, você não precisa se sentir mal por dizer alguns nãos. Considere isto:

Seu vizinho: “Hey Nicole! Estou montando um clube do livro semanalmente com algumas das outras mulheres do bairro e pensei que você poderia estar interessada em hospedar nossas reuniões em sua casa. Você consegue?”

Você: “Uau, muito obrigada por pensar em mim – estou lisonjeada! Minha agenda não permite a hospedagem no momento, mas eu adoraria acompanhá-lo quando puder. Você já pensou em introduzir um tema? Estou interessada em livros de atenção plena no momento! ”

Seu vizinho: “Eu não tinha pensado nisso, ótima ideia!”

Você: “Deixe-me saber se você encontrar uma casa e me mantenha informada sobre a programação.”

Seu vizinho: “Pode deixar, obrigado!”

Porque isso funciona: quanto menos detalhes sobre o porquê você não pode se comprometer, melhor. Você disse que sua agenda não permite hospedagem, mas não afirmou que estaria trabalhando até tarde. Você vive próximo a essa pessoa, portanto, não deseja fornecer exemplos específicos, os quais eles podem, por sua vez, usar contra você. Observe também que foi sugerido “perguntar a Maria, que tem um filho na mesma classe que o nosso”. Você deve saber que Maria é uma cozinheira fabulosa que gosta de receber as pessoas, mas provavelmente não sabe o que mais ela está fazendo. Então, não coloque outra mãe nesse fogo cruzado.

  • Dizer “não” ao seu parceiro 

É importante reservar um tempo para o seu relacionamento, mas se você tiver uma semana movimentada e seu parceiro quiser contratar uma babá para uma noite de encontros no meio da semana? Você pode recusar ele ou ela sem causar uma briga. Veja como:

Seu parceiro: “Abriu um novo restaurante na cidade. Quer ligar para uma babá na terça à noite para podermos ir até lá?”

Você: “Parece divertido! Mas tenho uma reunião cedo no trabalho na quarta-feira, então quero ler minhas anotações e depois tentar dormir logo depois de colocar as crianças na cama”.

Seu parceiro: “Talvez a gente faça um pedido? Eu lavo a louça para que você possa fazer o trabalho.”

Você: “Essa é uma ótima ideia, obrigado. Que tal pedirmos em outro lugar hoje à noite e reservar a babá para domingo, para que possamos ir nesse restaurante novo?”

Porque isso funciona: você afirmou que seu trabalho e seu tempo são valiosos e que você não adia prazos. Se isso não é sexy, não sei o que é. Ao se oferecer para ir ao restaurante em um outro momento, você mostra a ele que valoriza as ideias e reafirma seu compromisso de passar algum tempo sozinho com ele.

  • Dizer “não” à sua família

É uma lei da natureza não escrita: ninguém tem mais poder para culpá-lo por não fazer algo que você não quer é a sua mãe (ou outro parente ou parente próximo). Há muito a ser dito para atender o chamado da família, mas às vezes o seu dever para com você ou com seus filhos é maior. Tente o seguinte:

Sua mãe: “Tia Susana me disse que você não respondeu se vai ao chá de bebê de sua prima de segundo grau, Raquel, no próximo domingo. Suponho que você ainda venha? Vou buscá-la às 10 horas.”

Você: “Não posso fazer isso no próximo domingo, e acabei de falar com a tia Susana”.

Sua mãe: “Como assim você não vem? Este é o primeiro bebê da Raquel! E vocês duas cresceram juntas….”

Você: “Estou emocionada por Raquel e enviei a ela um presente para que ela tivesse algo de mim na festa. No entanto, Raquel e eu mal conversamos desde a primeira série. Meu tempo de fim de semana é limitado hoje em dia, então eu tenho que priorizar como eu gasto “.

Sua mãe: “Bem, tudo bem … Ainda podemos nos encontrar para tomar um café às 10 da manhã, antes de eu ir para a festa?”

Você: “Claro! Combinado.”

Porque isso funciona: quando se trata de família, às vezes você precisa ir além para evitar sentimentos de mágoa e drama. Portanto, ao decepcionar um membro da família, ligue (ou pelo menos tente). O toque pessoal da sua voz  ajudará bastante a lembrá-los de que são importantes para você. Não dê um milhão de desculpas do porquê você não pode estar lá; basta recusar o convite gentilmente com “Não posso fazê-lo no próximo domingo” e deixar por isso mesmo. Sua mãe pode se lembrar de você e Raquel quando crianças, mas isso foi há muito tempo – vocês duas estão prestes a ter seus próprios filhos. Defina o relacionamento nos tempos atuais e, em seguida, afirme o seu direito de definir suas próprias prioridades. Ela pode não gostar, mas terá que respeitar. Se puder, concorde em se encontrar para tomar um café com ela. Afinal, ela é sua mãe e você precisará de um café para passar pelo longo dia de qualquer maneira.

  • Dizer “não” aos professores

Todos nós queremos ser as mães voluntárias perfeitas, amadas pelos professores de nossos filhos. Mas se seus compromissos atuais (incluindo o que você fez para si e sua família) forem prejudicados com mais compromissos, você não conseguirá dar a devida atenção à nada. Portanto, da próxima vez que se deparar com outro compromisso que você sabe que não pode assumir, tente esta tática:

A professora: “Nicole, estou procurando alguém para liderar o planejamento da venda de bolos no próximo mês. Está arrecadando dinheiro para a peça da primeira série”.

Você: “Muito obrigado por pensar em mim, isso parece uma maneira incrível de arrecadar esse dinheiro! No entanto, eu já sou voluntário para ajudar a planejar a excursão no próximo mês e quero manter meu foco lá. Posso trazer alguns cupcakes para vender, mas não poderei me envolver no planejamento “.

A professora: “Eu não fazia ideia de que você fazia parte do comitê de excursão. Isso é ótimo, obrigado!”

Porque isso funciona: Quando você apresenta exemplos reais do que está fazendo, como planejar as excursões, demonstra outras maneiras pelas quais está contribuindo para o bem da escola. Claro, você ainda quer ajudar e se envolver quando puder, mas não há problema em recusar oportunidades também. Você terá muitos anos de vendas de bolos à sua frente. Talvez você se junte ao comitê de planejamento no próximo ano.

-Publicidade-