5 mitos sobre alimentação na gravidez

Sabe aquela dica de avó durante a gravidez que você não sabe se é verdade ou não? Será que não pode mesmo tomar café nem comer sushi? E ovo, também não? Existem vários mitos em torno da alimentação na gravidez e agora vamos te ajudar a entender melhor algum deles.

1. Grávida pode comer por dois?
   Não é ideal comer por dois, pois grávida que come em excesso vai ganhar peso em excesso, o que pode gerar problemas durante a gestação, como aumento da glicemia e pressão. O mais importante é a qualidade nutricional dos alimentos que você come, não a quantidade, pois está formando as células do bebê.
2. Não pode comer ovo?
   É um mito. Ovo tem nutrientes essenciais para o bebê, que está com o sistema nervoso central sendo formado. O alimento tem colina, que ajuda na formação dos neurônios. Uma dica é incluir no café da manhã.
3. Gengibre e canela são abortivos?
   Não há estudos que comprovem isso. Gengibre é geralmente usado para minimizar sintomas de náusea e a canela é usada para minimizar o consumo de açúcares e carboidratos. Por exemplo, combinado com uma banana, pode sim ser incluído na alimentação da gestante
4. Pode comer comida crua?
   O risco ao comer comida crua é grande, não apenas por toxoplasmose, mas por contaminação por bactéria, como salmonela. Mas se o local for de confiança, você souber a procedência dos alimentos, já está costuma a ir, o risco diminui, mas ainda existe, assim como uma salada mal lavada. Evite comidas cruas no 1° trimestre e no 2° trimestre frequente apenas restaurante de sua confiança
5. Grávida pode tomar café?
   Sim! Mas deve analisar os sintomas durante a gestação, pois o café pode trazer sensibilidade estomacal. A bebida em excesso não é recomendada, assim como água. Grávidas podem tomar 3 xícaras de café ao longo do dia, em horários espaçados e longe das refeições, pois ele pode afetar a absorção de ferro, nutriente muito importante durante a gestação.

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